Träningsprogram

Träningsprogram för hemmaträning – april

Här får du ett nytt effektivt och enkelt träningsprogram så att du kan hålla igång styrka och kondition. Träningsprogrammet kan utföras i hemmet eller utomhus och du anpassar själv nivån efter behov.

Alternativ 1 – Cirkelträning. Gör en övning och gå direkt vidare till nästa övning utan att vila mellan övningarna. Kör 2 varv eller fler om du orkar. Vila mellan varven.

Alternativ 2 – Gör var övning för sig. Gör en övning i taget om 2 set eller fler om du orkar. Vila 1 min mellan varje set. Ta nästa övning.

Under varje övning i bilden står antal repetitioner att sikta på.

Träningsprogram hemmaträning

Lägg till fler varv eller repetitioner för att öka belastningen.

TIPS: Skriv ut träningsprogrammet och ta med för utomhusträning.

Lämna ett svar