🌸 Sommarens träningsprogram 2025 🌸 Även om vi nu är inne i sommarperioden med semester och tid för återhämtning, är det viktigt att fortsätta träna regelbundet med några pass per vecka. Att hålla igång träningen under sommaren gör det enklare att återgå till dina vanliga rutiner efter semestern jämfört med om du tar ett uppehåll. […]
Träna med gummiband – fördelar, nackdelar och varför det passar dig som vill komma igång med träning Vill du träna utan krångel och få effekt? Då är gummiband ett grymt val. I det här blogginlägget får du veta allt om fördelar, nackdelar och hur gummibandsträning står sig mot fria vikter. Den här artikeln passar dig […]
Workout: 45 min Hyrox-träning på liten yta Har du sneglat på Hyrox men känner att gymmet är lite… trångt? Kanske finns det inte plats för att springa med en släde eller kasta sandbags över axeln. Men vet du vad? Du kan absolut träna smart inför Hyrox och förbereda dig även hos oss – så länge […]
🧘♀️ 10-minuters Energi-Workout för Stresshantering och Återhämtning Här är ett enkelt och effektivt pass för dig som vill ladda energi snabbt – perfekt för kvinnor! 🕒Tid: 10 min🔄 Upplägg: Återhämtning 🌬️ 1. Djupandning – 2 minuter Så gör du: 👉 Fokus: Lugnande andning som minskar stress direkt. 🤸♀️ 2. Skön Stretch – 3 minuter Så gör du: […]
🚴♀️ Workout: 15 min cykel som ökar förbränningen Ett enkel sätt att öka förbränningen är att köra det här 15-minuterspasset på cykel! Perfekt om du vill lägga extra fokus på konditionsträning. Kom ihåg – anpassa alltid intensitet och motstånd efter egen förmåga! Räkna med att det krävs några försök för att lära sig det här […]
⚡ Workout: 20 min arm-boost med dragmaskin ⚡ Här får du ett effektivt 20-minuterspass för att stärka armarna med dragmaskinen! Perfekt om du vill lägga lite extra fokus på armstyrka. 🕒 Tid: ca 20 min🔄 Set & Reps: 3 set per övning, 12-15 reps⏳ Vila: 30-45 sek mellan seten💪 Fokus: Biceps, triceps och axlar ⭐ […]
Workout : 10 minuters konditionsträning på roddmaskin 🚣♀️✨ På gymmet i Bromma erbjuder vi en rad träningsalternativ för kvinnor och roddmaskinen är en favorit för konditionsträning. Med bara 10 minuter kan du stärka hela kroppen, förbättra konditionen och få den där härliga energiboosten – allt i en välkomnande och lugn gymmiljö! Varför konditionsträning med roddmaskin? […]
Cirkelträning: Effektivt, roligt och perfekt för kvinnor 💪✨⏳ Letar du efter en träningsform som är både tidseffektiv, rolig och ger resultat? Då är cirkelträning något för dig! Denna träningsmetod är inte bara utmanande och varierad – den passar perfekt för kvinnor som vill få in både styrka, kondition och flexibilitet på kort tid. Oavsett om […]
Workout – Styrketräning med skivstång för kvinnor 💪✨ Här är ett enkelt och effektivt styrkepass för kvinnor som vill träna hela kroppen – med fokus på armar, ben och mage. Passet är anpassat för både nybörjare och erfarna och ger en bra balans mellan styrka och uthållighet. Att träna med skivstång kräver lite mer av […]
Träning för att gå ner i vikt – vilken träning passar bäst? Det är lätt att hitta anledningar till att öka sin fysiska aktivitet, men vilken typ av träning skall man satsa på? Vad är effektivast för viktnedgång? All fysisk aktivitet kan förbättra hälsan på olika sätt men vilken typ av träning är mest effektiv […]