OCH VI BJUDER PÅ 1 MÅN*
MÅ BRA HELA 2020!
GYM
Skonsam och effektiv träning med hydrauliska styrketräningsmaskiner utan krångliga inställningar gör det enkelt för dig att träna. Träna HIT, cirkelträning, komplettera med fria vikter och allsidig funktionell träning.
KONDITIONSTRÄNING
Hos oss kan du träna kondition på många olika sätt. Löpband, crosstrainers, roddmaskiner och cyklar ger bra konditionsträning. Vi genomför även konditionstest och beräknar din syreupptagningsförmåga (VO2 max).
GRUPPTRÄNING
Delta i små Qigong- eller Pilatesgrupper med 4-5 deltagare i varje grupp. Ett personligare och lugnare alternativ. Grupperna leds av personlig tränare och du kombinerar fysisk- och mental träning. Träningsformen passar även bra för stresshantering.
KUNSKAP
Personliga träningsprogram och coachning baserat på erfarenhet och medicinsk kompetens om rörelseapparaten. Regelbunden träning utifrån dina förutsättningar gör dig starkare, fri från skador och andra fysiska besvär.
Information om Coronaviruset
Uppdaterad: 2020-03-31
Här finns uppdaterad information om våra åtgärder på EFFEKT Träning
Vi får en del frågor om hur vi på EFFEKT Träning förhåller oss till situationen. Vi vill att du ska känna dig trygg med att besöka oss och vi följer noga utvecklingen och förlitar oss på Folkhälsomyndighetens och regeringens information och rekommendationer.
Det senaste direktivet från regeringen innebär en gräns om 50 personer men gymverksamhet och restauranger är undantaget från den begränsningen. Därför håller vi öppet men även för att vi är färre än 50 personer som tränar samtidigt och för att Folkhälsomyndigheten också betonar att fysisk aktivitet och motion är bra för hälsan när du är frisk.
Våra åtgärder gällande Coronaviruset
Besök på gymmet
- Alla medlemmar får information om att vara noga med handhygienen både före och efter träning.
- Vi har informerat alla medlemmar om att inte träna om de känner att de är på väg att bli förkylda eller är förkylda och om risken att smitta andra.
- Vi är extra noga med städning av våra lokaler och att desinficera kontaktytor på gymmet.
- Det finns gott om tvål, vatten och handsprit i lokalen.
- Gruppträningspass och föreläsningar har vi ställt in tills vidare.
- Vi vill också berömma alla som är och tränar på gymmet – alla är noga med handhygien, rengör maskiner och tänker på avstånd till träningskompisen!
Utomhusträning
- Vi ser över möjligheterna till utomhusträning och att utöka den träningsformen. Vi tittar både på Qigong och Pilates men även på andra motionsformer. Vi återkommer med mer information.
Träna hemma
- Vi ser över möjligheten att stödja dig som tränar hemma. Dels genom träningsscheman men även genom online träning.
Gymkortet
- Vi är ett litet nischat gym och vill gärna fortsätta vara det. Vi jobbar för att vi ska kunna fortsätta i den formen.
- Vi har ett flexibelt medlemsavtal där medlemmar kan frysa gymkortet totalt 2 månader under avtalstiden och längre på läkares inrådan.
- Om du väljer att frysa ditt kort gäller de regler som finns i medlemsavtalet med den justeringen att du under coronaperioden kan frysa kortet enligt avtalet men vid olika tillfällen. Frysperioden behöver inte vara sammanhängande. Du kan välja 1 månad nu och 1 månad senare.
- Vi följer utvecklingen och överväger olika alternativ och lösningar.
För dig som befinner dig i riskgruppen
Om du befinner dig i riskgruppen d.v.s. 70+ eller har underliggande sjukdomar.
- Vid frysning behöver du inte betala frysningsavgift.
- Frysning kan göras under längre tid än 2 månader på läkares inrådan.
För frågor om Coronaviruset kopplat till just din situation och ditt medlemskap, kontakt oss via kontaktformuläret (klicka här). Vi hinner inte alltid svara i telefon.
DITT GYM I BROMMA
Här finns fördjupad kompetens om kroppens rörelseapparat och vi hjälper dig med träning utifrån dina förutsättningar. Träna självständigt på gymmet eller få hjälp med ett personligt träningsprogram och coachning som bottnar i medicinsk kompetens om rörelseapparaten. På gymmet i Bromma finns leg. sjukgymnast, leg. naprapat, massör och utbildade personliga tränare med lång erfarenhet. Här kan du känna dig trygg med din träning.
GRUPPTRÄNING
Med Pilatesträningen tränas hela kroppen. I Pilates ingår framförallt styrka och smidighet för mage, rygg, skuldror och höfter. Även koncentration och andningsträning ingår. QiGong består av mjuka lugna rörelse som du kombinerar med andningsträning. Du tränar cirkulation, rörlighet, balans och andning. Kroppskännedom och avslappning är också en del av QiGong som minskar stress.
