TRÄNINGSPROGRAM - The Upgrade Typ av program: Styrka Fokus: Hela kroppen Svårighetsgrad: Medel-hög Gör var övning för sig. Gör en övning i taget med 30 sek vila mellan varje set. Vila 2 minuter innan du går vidare till nästa övning. 1. Squats Antal: 10 Set: 5 Vila: 30 sek mellan set 2. Squats med hopp [...]