Gravid och träning, går det ihop? Att vi mår bra av fysisk aktivitet och träning vet vi om. Men hur är det under graviditeten, är det okej att träna som gravid? Att vara gravid är en omvälvande tid. Kroppen går igenom en hel del förändringar. Både fysiologiska och hormonella. Det här påverkar kvinnan på många […]
Så blir du motiverad att träna Ibland tar det emot att gå till gymmet för att träna men då ska du plocka fram dina mål och vinster med träningen för att öka motivationen. Regelbunden motion och träning ger de bästa hälsoeffekterna och genom att sätta meningsfulla träningsmål och göra en enkel planering ökar motivationen att […]
Är du nyfiken på EFFEKT Träning? Välkommen på öppet hus lördag 20 januari kl. 10-13 Den 20 januari mellan 10.00 – 13.00 kan du som är kvinna och nyfiken på EFFEKT Träning provträna gratis. För dig som redan är medlem, ta med en kompis. Du kommer få bra tips på övningar i gymmet och kan […]
En enkel guide som hjälper dig att komma igång med nya vanor 2024. Ett nytt år är en perfekt tid att omfamna förändring och sätta igång med ditt träningsmål. Om du är kvinna och funderar på att börja träna på gym men känner dig osäker på var du ska börja, oroa dig inte! Här är […]
Gymträning för kvinnor som har ont i ryggen Ryggont är ett vanligt problem bland kvinnor. Oavsett om du redan upplever ryggont eller vill förebygga det kan träning på gym vara ett effektivt sätt att stärka ryggmuskulaturen och öka rörligheten så att smärtan i ryggen minskar. Orsaken till ryggont kan vara flera men i många fall […]
Sommaren 2023 träningsprogram Även om vi nu är inne i en sommarperiod med kommande semester och en del lata dagar så mår vi bra av att hålla igång träningen med några träningspass per vecka. När du gör det blir det även lättare efter sommaren jämfört med om du tar ett uppehåll. Med det här sommarprogrammet har […]
4 veckors träningsprogram med enkel effektiv träning Den största utmaningen med träning kan ibland vara att sätta igång och det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Nu är det dags att skjuta ursäkterna åt sidan, vänta inte till i morgon. Här serveras ett program som är både effektivt och enkelt att följa. Innan du […]
5 hälsotips för en bättre livsstil Att ta hand om sin hälsa är viktigt för att må bra och förbättra sin livskvalitet. Men det kan vara svårt att veta var man ska börja. Här får du några enkla tips som kan hjälpa dig att bli mer hälsosam. Att bli mer hälsosam handlar ofta om att […]
Utmana dig själv med 1 veckas träning Ibland behövs en extra insats för att komma igång med motion och träning och den här 1 veckas-utmaningen kan hjälpa till. Klarar du och din träningskompis att fullfölja den här utmaningen? Dag 1: Gör en 45 minuters pilates-session för att komma igång, värma upp kroppen och förbättra rörligheten. Dag 2: Kör […]
Träningsmål kan bidra till att få en riktning och ge motivation för din träning. Bestäm vad du vill uppnå med din träning och sätt mål som du kan mäta och följa upp. Gör gärna dina mål SMARTA (specifika, mätbara, accepterade, relevanta och tidsbundna). Exempel på specifika mål kan vara att du ska öka antalet repetitioner […]