Information till våra medlemmar gällande Coronaviruset

Information gällande Coronaviruset Vi vill att du ska känna dig trygg med att besöka oss och vi följer noga utvecklingen och förlitar oss på Folkhälsomyndighetens och regeringens information och rekommendationer. Vi är en mindre träningsstudio och här är det sällan trångt och det går bra att hålla avstånd. Det finns även stora möjligheter att träna […]

Träningsdata

Träningsdata motiverar till regelbunden träning

Du har säkert märkt att digitaliseringen har öppnat upp helt nya möjligheter för dig som tränar. Med moderna träningsarmband, klockor och app:ar får du tillgång till personlig träningsdata automatiskt. Att följa träningsstatistiken och se sin utveckling över tid kan vara något som motiverar till regelbunden träning. Det finns många möjligheter och det är definitivt inte […]

Träningsuppehåll

Så tar du dig tillbaka efter ett träningsuppehåll

  När du drabbas av ett längre träningsuppehåll kan det kännas tungt att ta sig tillbaka. Men ge inte upp, här får du några tips på vägen. Covid-19 har gjort att många mer eller mindre tvingats till en paus från gymmet. Men ibland är det jobbet eller andra aktiviteter som stjäl för mycket tid och […]

Träningsprogram

4 veckors träningsprogram

4 veckors träningsprogram som får dig att ta klivet Vi mår bra av träning och det är enkelt att träna. Men ibland är det just att ta klivet över tröskeln och sätta igång som är den största utmaningen. Det finns många ursäkter för att hoppa över. Jag arbetar sent Reser mycket Hämtar barnen Vad ska […]

Artros behandling

Artros motverkas med träning

Artros motverkas med träning Om du har artros är du inte ensam. Artros drabbar ungefär en fjärdedel av alla svenskar över 45. Artros är dock inte en oundviklig del av åldrandet. Tvärtom går det att förebygga och motverka med hjälp av en livsstilsförändring. De flesta av de som drabbas klarar sig utan operation.  Sjukdomen artros […]

Konditionstest

Hur bra kondition har du? Gör ett fystest och få svaret

Hur bra kondition har du? Gör ett fystest Bra fysik är viktig för prestation inom idrott men även för att klara av sysslor i vardagen. En bra kondition stärker hälsan och minskar risken för högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Forskning visar att även din hjärnas kapacitet förbättras av en ökad syreupptagningsförmåga så vi kan säga […]

Gummiband

Träna med gummiband

Träna med gummiband Att träna med gummiband är både roligt och enkelt. Gummibandet är också ett träningsredskap som är lätt att förvara och packa ner när du ska ut och resa. Men vilka för- och nackdelar finns med gummibandsträning och kan det ersätta träning med fria vikter? Det är lätt att se fördelar med gummibandsträning. Det är en låg investering, […]

corona och träning

Kan du träna trots covid-19?

Kan du träna trots Covid-19? Coronaviruset och alla regler för att undvika smittspridning har gjort att många drar ner på sina sociala- och fysiska aktivitet. Stillasittande gör samtidigt att vi mår sämre och nu har Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin uppmärksammat frågan i en rapport där dom lyfter fram vikten av daglig fysisk aktivitet trots […]

Seniorträning

Seniorträning

Träning anpassad för seniorer Det är aldrig försent att börja träna. Träning ger positiva effekter oavsett din ålder. Men kroppen förändras med tiden och därför behöver träningen anpassas därefter. Flertalet studier visar att träning ger positiva effekter för seniorer och bidrar till en ökad livskvalitet. Centrum för idrottsforskning skriver om fördelarna med styrketräning för seniorer […]

HIT träning

HIT träning – ett sätt att komma i form snabbare

Kom i form snabbare med HIT träning Högintensiv träning (HIT) är expressträningen för dig som vill träna mindre för att bli starkare och gå ner i vikt. Den högintensiva träningen kan vara ett uppfriskande tillskott i allas träningsrutiner – vare sig man är elitidrottare eller vardags motionär. HIT träning består av korta intensiva övningar som utförs […]