När du tränar så behöver du energi och frukosten är ett bra tillfälle att fylla på. När du äter en bra frukost orkar du mer och du känner dig mindre hungrig senare på dagen. Om vi ska välja en bra frukost så väljer vi havregrynsgröt med topping. Den är nyttig, god och går snabbt att […]
Tillhör du dom som behöver extra hjälp med motivationen? Med lite mental träning och beslutsamhet får du en knuff framåt. Här är 4 enkla steg som du kan använda för att stärka din träningsmotivation. Har du bestämt dig? Det är bara du som kan bestämma dig. Övertyga dig själv om att du ska träna regelbundet […]
Du kanske har tränat hemifrån den senaste tiden men känner att motivationen börjar avta? Prova pilatesträning i mindre grupp! Att träna tillsammans ger energi och pilates kan vara ett bra komplement till annan träning men också vara ett sätt att upptäcka vilken typ av träning du behöver lägga mer tid på för att du ska […]
Med cirkelträning förbränner du fett, bygger muskler och förbättrar din kondition samtidigt! Dessutom är träningen enkel att genomföra och passar alla Cirkelträning med hydrauliska maskiner är en form av intervallträning där du själv bestämmer hur intensivt du vill träna. Det finns undersökningar som pekar på att korta högintensiva intervaller (HIT) ger samma resultat som den […]
Här får du ett 4 veckors träningsprogram som gör det enkelt Vi mår bra av träning och här är det enkelt att träna. Men ibland är det just att ta klivet över tröskeln och sätta igång som är den största utmaningen. Det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Jag arbetar sent… Reser mycket… Hämtar […]
Träningsdata visar din utveckling och kan motivera till träning Det kan vara svårt att veta om din träning ger resultat men med träningsarmband och appar kan du automatiskt samla in din egen träningsdata och få statistik som visar din utveckling. Du får en konkret bild av din aktivitetsnivå och dina resultat som är enkel att […]
Artros kan motverkas med träning Om du har artros är du inte ensam. Artros drabbar ungefär en fjärdedel av alla svenskar över 45. Artros är dock inte en oundviklig del av åldrandet. Tvärtom går det att förebygga och motverka med hjälp av en livsstilsförändring. De flesta av de som drabbas klarar sig utan operation. Sjukdomen […]
Hur bra kondition har du? Gör ett fystest Bra fysik är viktig för prestation inom idrott men även för att klara av sysslor i vardagen. En bra kondition stärker hälsan och minskar risken för högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Forskning visar att även din hjärnas kapacitet förbättras av en ökad syreupptagningsförmåga så vi kan säga […]
Träna med gummiband Att träna med gummiband är både roligt och enkelt. Gummibandet är också ett träningsredskap som är lätt att förvara och packa ner när du ska ut och resa. Men vilka för- och nackdelar finns med gummibandsträning och kan det ersätta träning med fria vikter? Det är lätt att se fördelar med gummibandsträning. Det är en låg investering, […]
Kan du träna trots Covid-19? Coronaviruset och alla regler för att undvika smittspridning har gjort att många drar ner på sina sociala- och fysiska aktivitet. Stillasittande gör samtidigt att vi mår sämre och nu har Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin uppmärksammat frågan i en rapport där dom lyfter fram vikten av daglig fysisk aktivitet trots […]