Gym för kvinnor

Så bygger du nya vanor för en hälsosammare livsstil

Så bygger du nya vanor för en hälsosammare livsstil Regelbunden träning och motion har många hälsofördelar och är kanske den bästa investeringen du kan göra i dig själv för att förhöja din livskvalitet. Regelbunden motion gör att du får mer energi, känner dig starkare och kan bli av med värk i leder och muskler. Men […]

Nyttig frukost

En frukost med bra energi

När du tränar så behöver du energi och frukosten är ett bra tillfälle att fylla på. Med en bra frukost orkar du mer och du känner dig mindre hungrig senare på dagen. Om vi ska välja en bra frukost så väljer vi havregrynsgröt med topping. Den är nyttig, god och går snabbt att tillaga. Havre […]

Träningsplanering

4 enkla steg som ökar din träningsmotivation

Tillhör du dom som behöver extra hjälp med motivationen? Med lite mental träning och beslutsamhet får du en knuff framåt. Här är 4 enkla steg som du kan använda för att stärka din träningsmotivation. Har du bestämt dig? Det är bara du som kan bestämma dig. Övertyga dig själv om att du ska träna regelbundet […]

Gruppträning

Pilatesträning ett sätt att träna tillsammans

Du kanske har tränat hemifrån den senaste tiden men känner att motivationen börjar avta? Prova pilatesträning i mindre grupp! Att träna tillsammans ger energi och pilates kan vara ett bra komplement till annan träning men också vara ett sätt att upptäcka vilken typ av träning du behöver lägga mer tid på för att du ska […]

Gym Bromma

Så når du dina mål snabbare med cirkelträning

Med cirkelträning förbränner du fett, bygger muskler och förbättrar din kondition samtidigt! Dessutom är träningen enkel att genomföra och passar alla Cirkelträning med hydrauliska maskiner är en form av intervallträning där du själv bestämmer hur intensivt du vill träna. Det finns undersökningar som pekar på att korta högintensiva intervaller (HIT) ger samma resultat som den […]

Träningsprogram

4 veckors träningsprogram som gör det enkelt

Här får du ett 4 veckors träningsprogram som gör det enkelt Vi mår bra av träning och här är det enkelt att träna. Men ibland är det just att ta klivet över tröskeln och sätta igång som är den största utmaningen. Det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Jag arbetar sent… Reser mycket… Hämtar […]

Träningsdata

Kan träningsdata motivera dig att träna?

Träningsdata visar din utveckling och kan motivera till träning Det kan vara svårt att veta om din träning ger resultat men med träningsarmband och appar kan du automatiskt samla in din egen träningsdata och få statistik som visar din utveckling. Du får en konkret bild av din aktivitetsnivå och dina resultat som är enkel att […]

Artros behandling

Artros kan motverkas med träning

Artros kan motverkas med träning Om du har artros är du inte ensam. Artros drabbar ungefär en fjärdedel av alla svenskar över 45. Artros är dock inte en oundviklig del av åldrandet. Tvärtom går det att förebygga och motverka med hjälp av en livsstilsförändring. De flesta av de som drabbas klarar sig utan operation.  Sjukdomen […]

Konditionstest

Hur bra kondition har du? Gör ett fystest och få svaret

Hur bra kondition har du? Gör ett fystest Bra fysik är viktig för prestation inom idrott men även för att klara av sysslor i vardagen. En bra kondition stärker hälsan och minskar risken för högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Forskning visar att även din hjärnas kapacitet förbättras av en ökad syreupptagningsförmåga så vi kan säga […]

Gummiband

Träna med gummiband

Träna med gummiband Att träna med gummiband är både roligt och enkelt. Gummibandet är också ett träningsredskap som är lätt att förvara och packa ner när du ska ut och resa. Men vilka för- och nackdelar finns med gummibandsträning och kan det ersätta träning med fria vikter? Det är lätt att se fördelar med gummibandsträning. Det är en låg investering, […]