Artros motverkas med träning Om du har artros är du inte ensam. Artros drabbar ungefär en fjärdedel av alla svenskar över 45. Artros är dock inte en oundviklig del av åldrandet. Tvärtom går det att förebygga och motverka med hjälp av en livsstilsförändring. De flesta av de som drabbas klarar sig utan operation. Sjukdomen artros […]
Hur bra kondition har du? Gör ett konditionstest Bra kondition är viktig för prestation inom idrott och motion men även för att klara av sysslor i vardagen. En bra kondition stärker hälsan och minskar risken för högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Forskning visar att även din hjärnas kapacitet förbättras av en ökad syreupptagningsförmåga så att […]
QiGong består av mjuka lugna rörelse som du kombinerar med andningsträning. Du tränar cirkulation, rörlighet, balans och andning. Kroppskännedom och avslappning är också en del av QiGong som minskar stress. När: Onsdagar Tid: 17:00 Plats: Olovslundsparken, Abrahamsberg Info: Ingen föranmälan krävs. Det är gratis för medlemmar och kostar 60 kr per tillfälle för icke medlemmar (betala med Swish […]
Träna med gummiband Att träna med gummiband är både roligt och enkelt. Det är ett träningsredskap som erbjuder variation, är lätt att förvara och att ta med på resan. Med ett gummiband i bagaget kan du lätt upprätthålla träningen även när du är ute och reser. Träna med gummiband och få ett dynamiskt motstånd Gummibandsträning är en form av styrketräning och gemensamt för all form av styrketräning är att dina muskler ska utsättas för ett […]
Kan du träna trots Covid-19? Coronaviruset och alla regler för att undvika smittspridning har gjort att många drar ner på sina sociala- och fysiska aktivitet. Stillasittande gör samtidigt att vi mår sämre och nu har Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin uppmärksammat frågan i en rapport där dom lyfter fram vikten av daglig fysisk aktivitet trots […]
Seniorträning i rätt träningsmiljö Det är aldrig försent att börja träna. Regelbunden träning ger positiva effekter oavsett din ålder. Men kroppen förändras med tiden och träningen behöver anpassas därefter. Välj därför en träningsmiljö där du har tillgång till rätt kompetens och kan genomföra träning som passar dig. Det är aldrig försent att börja träna och […]
Gå ner i vikt och bli starkare med HIT träning Högintensiv intervallträning (HIT) kan vara en träningsform som passar dig som vill gå ner i vikt. Högintensiv intervallträning (HIT) består av korta intensiva övningar som utförs under 1-3 minuter med vila mellan repetitionerna. Studier har visat att med HIT träning kan du köra lite kortare […]