Träningsmål kan hjälpa dig att få en riktning och motivation för din träning. Sätt gärna mål som är specifika, mätbara, accepterade, relevanta och tidsbundna (SMART mål) Exempel på specifika mål kan vara att du ska öka antalet repetitioner vid en träningsstation från 20 till 25 på 30 sekunder, eller att du ska klara 10 minuter […]
Cirkelträning är en träningsform där man utför olika övningar på en plats, oftast med hjälp av utrustning som kettlebells, bollar, träningsband i kombination med cirkelträningsmaskiner Cirkelträning är en allsidig form av träning som alla kan dra fördel av. Övningarna ger både styrka, kondition och rörlighet och du byter övning med jämna intervaller. Cirkelträningen kräver flera […]
Regelbunden träning har många fördelar för hälsan och välbefinnandet. Januari är ett bra tillfälle för att sätta träningsmål och bestämma dig för att komma igång. Du kanske undrar om det är värt insatsen? Här är listan på det viktigaste fördelarna med att träna regelbundet. Ökar fysisk styrka och uthållighet: Träning hjälper till att bygga muskler och […]
Julen närmar sig och vi har tagit fram en lista på presenttips till kvinnor som gillar att motionera och träna. Dom flesta är till ett överkomligt pris och bli inte överraskad om du även hittar något till dig själv. Presentkort, träningsstrumpor, träningsmössa, vattenflaska, Foodbox m.m. köper du direkt i receptionen på Abrahamsbergsvägen 79 i Bromma. […]
Så bygger du nya vanor för en hälsosammare livsstil Regelbunden träning och motion har många hälsofördelar och är kanske den bästa investeringen du kan göra i dig själv för att förhöja din livskvalitet. Regelbunden motion gör att du får mer energi, känner dig starkare och kan bli av med värk i leder och muskler. Men […]
När du tränar så behöver du energi och frukosten är ett bra tillfälle att fylla på. Med en bra frukost orkar du mer och du känner dig mindre hungrig senare på dagen. Om vi ska välja en bra frukost så väljer vi havregrynsgröt med topping. Den är nyttig, god och går snabbt att tillaga. Havre […]
Tillhör du dom som behöver extra hjälp med motivationen? Med lite mental träning och beslutsamhet får du en knuff framåt. Här är 4 enkla steg som du kan använda för att stärka din träningsmotivation. 1. Har du bestämt dig? Det är bara du som kan bestämma dig. Övertyga dig själv om att du ska träna […]
Du kanske har tränat hemifrån den senaste tiden men känner att motivationen börjar avta? Prova pilatesträning i mindre grupp! Att träna tillsammans ger energi och pilates kan vara ett bra komplement till annan träning men också vara ett sätt att upptäcka vilken typ av träning du behöver lägga mer tid på för att du ska […]
Med cirkelträning förbränner du fett, bygger muskler och förbättrar din kondition samtidigt! Dessutom är träningen enkel att genomföra och passar alla Cirkelträning med hydrauliska maskiner är en form av intervallträning där du själv bestämmer hur intensivt du vill träna. Det finns undersökningar som pekar på att korta högintensiva intervaller (HIT) ger samma resultat som den […]
Här får du ett 4 veckors träningsprogram som gör det enkelt Vi mår bra av träning och här är det enkelt att träna. Men ibland är det just att ta klivet över tröskeln och sätta igång som är den största utmaningen. Det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Jag arbetar sent… Reser mycket… Hämtar […]