Därför är vår cirkelträning perfekt för dig som vill träna enkelt, effektivt och skonsamt
Vill du träna på ett sätt som är både effektivt och enkelt? Då är vår hydrauliska träningscirkel något för dig.
Maskinerna är lätta att använda, känns skonsamma i lederna och ger resultat snabbt — utan att du behöver lyfta tunga vikter eller göra komplicerade inställningar.
Och det absolut bästa? Du styr själv exakt hur jobbigt passet blir.
Hydrauliskt motstånd fungerar så att:
- Snabbare tempo = högre motstånd
- Långsammare tempo = lägre motstånd
Det betyder att du kan göra passet lättare, tuffare eller något mitt emellan — helt efter din egen vilja och dagsform.
Det unika med hydraulisk träning – du bestämmer intensiteten
Hydrauliken reagerar direkt på din rörelsehastighet. Det gör träningen:
- Trygg (ingen risk att ta ”för tung vikt”)
- Skonsam (inga ryck eller låsta lägen)
- Smart (du kan justera intensiteten när som helst)
- Anpassningsbar (passar både nybörjare och vana motionärer)
Det är helt enkelt träning som följer dig — inte tvärtom.
Så fungerar cirkelträningen – hela kroppen på 30 minuter
Cirkeln består av 10 maskiner som du går igenom i följd. Upplägget är enkelt och mycket effektivt:
⏱️ 30 sekunder träning
⏱️ 20 sekunder vila + maskinbyte
🔁 3 varv totalt
Du får både styrka och puls i samma pass — på bara en halvtimme.
Här är musklerna du stärker – och maskinerna som gör jobbet
Att träna hela kroppen är nyckeln till att må bra, orka mer och skapa en stabil grund för vardagens rörelser. När du stärker flera muskelgrupper samtidigt ökar din energinivå, rörlighet och hållbarhet i kroppen.
I vår cirkel får du en balanserad helkroppsträning där du tränar både stora och små muskler — på ett skonsamt, tryggt och effektivt sätt.
Här ser du exakt vilka muskler du jobbar med, och vilken maskin som tränar dem:
1️⃣ Lårens framsida/baksida
Maskin: Framsida-baksida lår
Stabiliserar knäleden och gör rörelser som att resa sig, gå i trappor och sitta ner betydligt enklare.
2️⃣ Lårens insida/utsida
Maskin: Insida-utsida lår
Förbättrar höftstabilitet och knähälsa. Starka lårstabilisatorer minskar skaderisken (t.ex. ljumskproblem) och balanserar kroppshållningen vid gång, löpning och sidorörelser.
3️⃣ Säte och baksida lår
Maskin: Benspark baksida
Stärker muskler som är viktiga för gång, lyft, trappor och en stabil hållning.
4️⃣ Övre rygg, axlar och hållning
Maskin: Axeldrag
Perfekt för att öppna upp bröstet, minska stelhet i axlarna och förbättra hållningen.
5️⃣ Bål & core – sidomuskler + rotation
Maskin: Bål-sida/vridning
Ger funktionell träning för bålen i mjuka rörelser och stärker stabiliteten runt ryggraden.
6️⃣ Mage/rygg core
Maskin: Magmaskin
Aktiverar magmusklerna och ryggmusklerna kontrollerat, trygg och effektiv träning.
7️⃣ Säte, lår och höfter
Maskin: Benpress
Ger kraft, stabilitet och styrka i underkroppen utan att trycka på knän eller rygg.
8️⃣Armar – biceps/triceps
Maskin: Bicepscurl
Funktionell armstyrka som hjälper dig i allt från att bära kassar till att lyfta vardagsföremål.
9️⃣ Bröst, axlar och armar
Maskin: Bröstpress fram/bak
Ger styrka i bröst och axlar och bidrar till bättre hållning och överkroppsstabilitet.
🔟 Bröst och axlar – stabiliserande muskulatur
Maskin: Bröstpress in/ut
Aktiverar överkroppen i flera riktningar för funktionell styrka och stabil kontroll.
Varför cirkeln passar alla – oavsett nivå
✔️ Du bestämmer intensiteten
✔️ Skonsam för kroppen
✔️ Enkelt att genomföra
✔️ Effektivt på kort tid
Vår cirkelträning är perfekt för dig som vill ha en enkel, trygg och effektiv träningsform som stärker hela kroppen utan att belasta leder eller kräva avancerad teknik. Du styr själv hur tufft passet blir — och resultaten märks snabbt.
👉 Vill du testa? Boka ett kostnadsfritt introduktionsmöte idag – vi visar dig hur cirkeln fungerar