Sommaren 2023 träningsprogram Även om vi nu är inne i en sommarperiod med kommande semester och en del lata dagar så mår vi bra av att hålla igång träningen med några träningspass per vecka. När du gör det blir det även lättare efter sommaren jämfört med om du tar ett uppehåll. Med det här sommarprogrammet har […]
Utmana dig själv med 1 veckas träning Ibland behövs en extra insats för att komma igång med motion och träning och den här 1 veckas-utmaningen kan hjälpa till. Klarar du och din träningskompis att fullfölja den här utmaningen? Dag 1: Gör en 45 minuters pilates-session för att komma igång, värma upp kroppen och förbättra rörligheten. Dag 2: Kör […]
Cirkelträning är en träningsform där man utför olika övningar i en cirkel, oftast med hjälp av utrustning som kettlebells, bollar, träningsband i kombination med cirkelträningsmaskiner Cirkelträning är en allsidig form av träning som alla kan dra fördel av. Övningarna ger både styrka, kondition och rörlighet och du byter övning med jämna intervaller. Cirkelträningen kräver flera […]
Med cirkelträning förbränner du fett, bygger muskler och förbättrar din kondition samtidigt! Dessutom är träningen enkel att genomföra och passar alla Cirkelträning med hydrauliska maskiner är en form av intervallträning där du själv bestämmer hur intensivt du vill träna. Det finns undersökningar som pekar på att korta högintensiva intervaller (HIT) ger samma resultat som den […]
Träna med gummiband Att träna med gummiband är både roligt och enkelt. Gummibandet är också ett träningsredskap som är lätt att förvara och packa ner när du ska ut och resa. Men vilka för- och nackdelar finns med gummibandsträning och kan det ersätta träning med fria vikter? Det är lätt att se fördelar med gummibandsträning. Det är en låg investering, […]