Träna med gummiband – fördelar, nackdelar och varför det passar dig som vill komma igång med träning Vill du träna utan krångel och få effekt? Då är gummiband ett grymt val. I det här blogginlägget får du veta allt om fördelar, nackdelar och hur gummibandsträning står sig mot fria vikter. Den här artikeln passar dig […]
Workout: 45 min Hyrox-träning på liten yta Har du sneglat på Hyrox men känner att gymmet är lite… trångt? Kanske finns det inte plats för att springa med en släde eller kasta sandbags över axeln. Men vet du vad? Du kan absolut träna smart inför Hyrox och förbereda dig även hos oss – så länge […]
⚡ Workout: 20 min arm-boost med dragmaskin ⚡ Här får du ett effektivt 20-minuterspass för att stärka armarna med dragmaskinen! Perfekt om du vill lägga lite extra fokus på armstyrka. 🕒 Tid: ca 20 min🔄 Set & Reps: 3 set per övning, 12-15 reps⏳ Vila: 30-45 sek mellan seten💪 Fokus: Biceps, triceps och axlar ⭐ […]
Workout – Styrketräning med skivstång för kvinnor 💪✨ Här är ett enkelt och effektivt styrkepass för kvinnor som vill träna hela kroppen – med fokus på armar, ben och mage. Passet är anpassat för både nybörjare och erfarna och ger en bra balans mellan styrka och uthållighet. Att träna med skivstång kräver lite mer av […]
4 veckors träningsprogram med enkel effektiv träning Den största utmaningen med träning kan ibland vara att sätta igång och det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Nu är det dags att skjuta ursäkterna åt sidan, vänta inte till i morgon. Här serveras ett program som är både effektivt och enkelt att följa. Innan du […]
Utmana dig själv med 1 veckas träning Ibland behövs en extra insats för att komma igång med motion och träning och den här 1 veckas-utmaningen kan hjälpa till. Klarar du och din träningskompis att fullfölja den här utmaningen? Dag 1: Gör en 45 minuters pilates-session för att komma igång, värma upp kroppen och förbättra rörligheten. Dag 2: Kör […]
Cirkelträning är en träningsform där man utför olika övningar i en cirkel, oftast med hjälp av utrustning som kettlebells, bollar, träningsband i kombination med cirkelträningsmaskiner Cirkelträning är en allsidig form av träning som alla kan dra fördel av. Övningarna ger både styrka, kondition och rörlighet och du byter övning med jämna intervaller. Cirkelträningen kräver flera […]
Kom i form snabbare med HIT träning Högintensiv träning (HIT) är expressträningen för dig som vill träna mindre för att bli starkare och gå ner i vikt. Den högintensiva träningen kan vara ett uppfriskande tillskott i allas träningsrutiner – vare sig man är elitidrottare eller vardags motionär. HIT träning består av korta intensiva övningar som utförs […]