4 veckors träningsprogram med enkel effektiv träning Den största utmaningen med träning kan ibland vara att sätta igång och det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Nu är det dags att skjuta ursäkterna åt sidan, vänta inte till i morgon. Här serveras ett program som är både effektivt och enkelt att följa. Innan du […]
Utmana dig själv med 1 veckas träning Ibland behövs en extra insats för att komma igång med motion och träning och den här 1 veckas-utmaningen kan hjälpa till. Klarar du och din träningskompis att fullfölja den här utmaningen? Dag 1: Gör en 45 minuters pilates-session för att komma igång, värma upp kroppen och förbättra rörligheten. Dag 2: Kör […]
Cirkelträning är en träningsform där man utför olika övningar i en cirkel, oftast med hjälp av utrustning som kettlebells, bollar, träningsband i kombination med cirkelträningsmaskiner Cirkelträning är en allsidig form av träning som alla kan dra fördel av. Övningarna ger både styrka, kondition och rörlighet och du byter övning med jämna intervaller. Cirkelträningen kräver flera […]
Med cirkelträning förbränner du fett, bygger muskler och förbättrar din kondition samtidigt! Dessutom är träningen enkel att genomföra och passar alla Cirkelträning med hydrauliska maskiner är en form av intervallträning där du själv bestämmer hur intensivt du vill träna. Det finns undersökningar som pekar på att korta högintensiva intervaller (HIT) ger samma resultat som den […]
Träning anpassad för seniorer Det är aldrig försent att börja träna. Träning ger positiva effekter oavsett din ålder. Men kroppen förändras med tiden och därför behöver träningen anpassas därefter. Flertalet studier visar att träning ger positiva effekter för seniorer och bidrar till en ökad livskvalitet. Centrum för idrottsforskning skriver om fördelarna med styrketräning för seniorer […]
Kom i form snabbare med HIT träning Högintensiv träning (HIT) är expressträningen för dig som vill träna mindre för att bli starkare och gå ner i vikt. Den högintensiva träningen kan vara ett uppfriskande tillskott i allas träningsrutiner – vare sig man är elitidrottare eller vardags motionär. HIT träning består av korta intensiva övningar som utförs […]