Därför är vår cirkelträning perfekt för dig som vill träna enkelt, effektivt och skonsamt Vill du träna på ett sätt som är både effektivt och enkelt? Då är vår hydrauliska träningscirkel något för dig. Maskinerna är lätta att använda, känns skonsamma i lederna och ger resultat snabbt — utan att du behöver lyfta tunga vikter […]
5 enkla tips för att komma igång med träning efter 45 Många kvinnor tror att det är för sent att börja träna efter 45. Att kroppen inte orkar, att tiden inte räcker, eller att man måste bli extremt fit för att det ska vara värt det. Men den där tron kommer oftast från gamla idéer […]
Varför styrketräning är nyckeln till ett starkt och hälsosamt liv! Upptäck varför styrketräning är avgörande för kvinnor över 45. Minska risken för benskörhet, öka energin och få bättre hälsa. Boka ditt kostnadsfria rådgivningsmöte idag! Om styrketräning efter 45 Efter 45 förändras kroppen – hormonbalansen skiftar, musklerna blir svagare och risken för benskörhet ökar. Men det […]
Kul julträning som ger energi – enkelt och roligt hemma! 🎄✨ Julen är här med allt som hör till. God mat, mysiga stunder och… lite mindre rörelse. Men varför inte bryta mönstret? Det här passet är perfekt för dig som vill hålla igång utan stress. Du behöver bara en stol, några minuter och din egen […]
Amazona, Stockholms läns lokala bröstcancerförening besöker EFFEKT Träning 🌸 Regelbunden mammografi och självundersökning är viktigt för att kunna upptäcka bröstcancer så tidigt som möjligt. Tarja från Amazona, Stockholms läns lokala bröstcancerförening, kommer till oss och informerar om sitt uppdrag och hur en självundersökning går till. Vi får besök vid 2 tillfällen Passa på – föredraget […]
Så stärker du kroppen efter sommaruppehållet – 3 enkla övningar 🌸 Sommaren är härlig – men det är också vanligt att träningen hamnar på paus. Känner du igen dig? Ingen fara! Hösten är en perfekt nystart för att bygga upp styrkan igen. Och det behöver varken vara krångligt eller ta lång tid. Här är 3 […]
🌸 Sommarens träningsprogram 2025 🌸 Även om vi nu är inne i sommarperioden med semester och tid för återhämtning, är det viktigt att fortsätta träna regelbundet med några pass per vecka. Att hålla igång träningen under sommaren gör det enklare att återgå till dina vanliga rutiner efter semestern jämfört med om du tar ett uppehåll. […]
🧘♀️ 10-minuters Energi-Workout för Stresshantering och Återhämtning Här är ett enkelt och effektivt pass för dig som vill ladda energi snabbt – perfekt för kvinnor! 🕒Tid: 10 min🔄 Upplägg: Återhämtning 🌬️ 1. Djupandning – 2 minuter Så gör du: 👉 Fokus: Lugnande andning som minskar stress direkt. 🤸♀️ 2. Skön Stretch – 3 minuter Så gör du: […]
Träning för att gå ner i vikt – vilken träning passar bäst? Det är lätt att hitta anledningar till att öka sin fysiska aktivitet, men vilken typ av träning skall man satsa på? Vad är effektivast för viktnedgång? All fysisk aktivitet kan förbättra hälsan på olika sätt men vilken typ av träning är mest effektiv […]
Fördelarna med att träna på ett mindre, lokalt boutique-gym för kvinnor I en tid där stora gymkedjor lockar med mängder av maskiner och fullsatta gruppträningsklasser, ser vi en växande efterfrågan på något mer personligt – ett mindre, lokalt boutique-gym som sätter kvinnors hälsa och välmående i centrum. För dig som är kvinna och söker en […]